Letní vedra dokáží potrápit i ty nejodolnější z nás. Jedním z nepříjemných projevů horka je nadměrné pocení, které může způsobovat diskomfort a omezovat v běžných aktivitách. Naštěstí existuje několik tipů, jak se v létě méně potit a zpříjemnit si tak horké dny.
Noste prodyšné oblečení
Volte oblečení z lehkých a prodyšných materiálů, jako je bavlna, len nebo konopí. Tyto materiály odvádí pot od těla a zajišťují tak příjemný pocit sucha a chladu. Bavlněné spodní prádlo je v tomto ohledu ideální volbou, jelikož je měkké, savé a umožňuje pokožce dýchat. Vyberte si bavlněné pánské trenýrky a klasické dámské kalhotky z bavlny.
Vyhýbejte se tmavému oblečení
Tmavé barvy absorbují sluneční záření, čímž se tělo více zahřívá a potí. V letních měsících proto raději volte světlé barvy, které odrážejí sluneční paprsky a pomáhají udržovat tělo chladnější.
Pijte dostatek tekutin
Dostatečná hydratace je klíčová pro regulaci tělesné teploty a prevenci dehydratace, která může pocení ještě zhoršovat. Pijte dostatek vody a vychlazených nápojů bez cukru po celý den, i když necítíte žízeň.
Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu
Alkohol a kofein působí močopudně a dehydratují organismus, čímž se zvyšuje pocení. V horkých dnech proto omezte jejich konzumaci a raději sáhněte po vodě a bylinkových čajích.
Jezte lehká jídla
Těžká a kořeněná jídla zvyšují tělesnou teplotu a trávení, čímž se pocení zhoršuje. V létě proto preferujte lehká a svěží jídla, která zatěžují organismus méně.
Pravidelně se sprchujte
Sprchování pomáhá ochladit tělo a smýt pot, čímž se zamezí jeho hromadění a nepříjemnému zápachu. Během horkých dnů se doporučuje sprchovat i vícekrát denně.
Vyhýbejte se nadměrné fyzické aktivitě
Pokud je to možné, naplánujte si fyzicky náročné aktivity na ranní nebo večerní hodiny, kdy je počasí chladnější. Pokud se v horku musíte fyzicky namáhat, pijte dostatek tekutin a dělejte si časté přestávky v chladu.
